快適な安眠のためには、良い枕選ぶことが大切です。
枕は、睡眠中の快適さだけでなく、睡眠の質にも影響を与えます。
良い枕で寝ると、安眠することが出来ます。
良くない枕は、くぼみがない枕・へこみすぎる枕・右か左に寄ってしまう枕
高すぎる枕・手前が高くなっている枕などです。
へこみすぎる枕だと、頸椎に負担がかかってしまいます。
そのため脳への血の巡りが悪くなってしまいます。
反対に、高すぎる枕だと、後頭部が持ち上がることになるので、
喉が詰まって、首の痛みや肩こり、いびきの原因になってしまいます。
寝違えて首を痛めたりするのは、睡眠中に頸椎に負担がかかり、
筋肉を痛めてしまうために起こります。
良い枕の選び方ですが、
高さは、首と肩の付け根から頭の角度が１５度になる高さがいいといわれています。
硬さは、適度な弾力性がある物がいいでしょう。
低反発素材の枕は、頭の重さや首のカーブに合わせて自然とへこみ、
枕のほうが人間の体に合わせてくれるます。
低反発素材の枕は、重みがかかっていない時は柔らかいのですが、
重さがかかるとしっかりと支えてくれます。
安眠のためには、お勧めです。
枕の素材は、吸湿性、放熱性も考慮して選びましょう。
寝ているときにも、かなりの汗をかきます。
そのため、吸湿性が悪いと安眠ができません。
放熱性が悪いのも、首の周囲や頭に熱がこもってしまい、安眠を妨げます。
最近は寝具店やデパートの枕売り場に、「ピローフィッター」と呼ばれる
枕の専門家がいるところもあります。
「ピローフィッター」に相談して、自分に最適な枕を選んでもらえます。
