私はアロマテラピーが好きで、よく部屋でアロマオイルを楽しんでいます。
安眠にも、アロマテラピーは、とても効果的です。
アロマテラピーは緊張や興奮を鎮めることができて、
心をゆったりと落ち着かせ、寝つきをよくします。
安眠のためには、気持ちを落ち着かせリラックスさせることが大切です。
アロマオイルの中でも、鎮静作用のあるものを選び芳香すると効果的です。
精神の鎮静作用があると言われているのは、
ラベンダー、マジョラム、ベルガモット、カモミール、バレリアン、ホップなどです。
ラベンダーには沈静、殺菌などの作用があり、心身のバランスを整え安定させます。
カモミールはリンゴのような香りで、穏やかな鎮静効果があります。
ハーブティにして飲むのも、眠りにつくのに効果的です
バレリアンは、神経を落ち着かせ、睡眠薬のように静かな眠りを誘います。
ホップには、不安やストレスを取り除く効果があり、鎮静作用があります。
逆に、レモンやローズマリーのように意識を集中させるものは避けましょう。
アロマテラピーは簡単で、専用のウォーマーやアロマポットがなくても大丈夫です。
コップやグラスにお湯を入れて、そこにアロマオイルを数滴たらせばいいのです。
湯気と一緒に香りが部屋中に広がります。
心がゆったりと落ち着いて安眠に導いてくれます。
入浴時に浴槽にアロマオイルを数滴たらしてよく混ぜます。
このアロマバスも心身ともにリラックスできて、
安眠のためにとても効果的です。
